ล้างจมูกอย่างถูกวิธี

          หลายคนคงสงสัยวาทำไม่เราต้องมาเรียนรู้เกี่ยวกับการล้างจมูกและทำไมเราจึงจำเป็นต้องล้างจมูก ซึ่งแน่นอนว่าทุกคนย่อมรู้อยู่แล้วว่าการล้างจมูกก็คือการทำความสะอาดในโพรงจมูกของเรา ซึ่งการล้างจมูกจะช่วยทำให้จมูกของเราสะอาด ไม่มีขี้มูกติดอยู่ในโพรงจมูก ทำให้เราหายใจได้โล่งขึ้น ซึ่งปัจจุบันประชากรขาวไทยกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับค่าฝุ่นละอองที่มีขนาดเล็ก

เรายิ่งจำเป็นที่ควรจะล้างโพรงจมูกของเราทุกวันเพื่อเป็นการทำความสะอาดโพรงจมูกเป็นการล้างเอาฝุ่นละอองออก สิ่งที่เราสามารถนำมาล้างโพรงจมูกได้ก็คือน้ำเกลือล้างจมูก ซึ่งจะมีทั้งแบบเป็นผงแล้วนำมาผสมกับน้ำเปล่าก็ได้หรือจะซื้อเป็นขวดที่เป็นนำมาให้เลยก็ได้  วันนี้เราจึงมาแนะนำการล้างจมูกที่ถูกวิธีให้ทราบกันค่ะ แต่ก่อนอื่นเรามาดูกันก่อนว่าอุปกรณ์ที่จะใช้ในการล้างจมูกนอกจากน้ำเกลือแล้วมีอะไรบ้าง  

          สำหรับอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับล้างโพรงจมูกนั้นประกอบไปด้วย น้ำเกลือ ซึ่งควรมีความเข้มข้น 0.9%   ,  ถ้วยสำหรับใส่น้ำเกลือ และกระบอกฉีดน้ำเกลือ เพียงแค่มี 3 อย่างนี้ก็สามารถล้างโพรงจมูกของเราให้สะอาดได้แล้ว 

           สำหรับขั้นตอนการล้างโพรงจมูกนั้น เริ่มจากที่เราต้องล้างมือของตัวเองให้สะอาดและหลังจากนั้นให้เทน้ำเกลือใส่ภาชนะที่เตรียมไว้ แล้วนำบอกฉีดน้ำเกลือดูดน้ำเกลือขึ้นมาจนเต็มหลอดแล้วนำมาฉีดเข้าที่โพรงจมูกของเราโดยการฉีดจะต้องหันปลายหลอดของกระบอกเข้าหาทางหัวตาแล้วเอียงกระบอกฉีดน้ำเกลือเล็กน้อยหลังจากนั้นก็ทำการฉีดน้ำเกลือได้เลย ซึ่งระหว่างที่มีการฉีดน้ำเกลือเราควรกลั้นหายใจหรือให้หายใจทางปากแทนการหายใจทางจมูก และฉีดน้ำเกลือจนกว่าจะหมดกระบอก รอให้น้ำเกลือไหลออกมาให้หมด

และทำอีกข้างต่อไป ซึ่งเราควรทำสลับกันไปมาหลายๆรอบหากใครล้างเพราะมีน้ำมูกเยอะควรล้างจนกว่าน้ำมูกจะไหลออกมาจนหมดแต่หากใครล้างเพราะต้องการทำความสะอาดโพรงจมูกเท่านั้น อาจจะล้างเพียงข้างละครั้งก็ได้ ในกรณีที่เราล้างโพรงจมูกแล้วมีน้ำมูกไหลออกมา เราอาจจะมีการสั่งน้ำมูกออกมาเพื่อให้น้ำมูกไหลหมดเร็วขึ้นก็ได้ แต่การสั่งน้ำมูกห้ามปิดรูจมูกอีกข้างเป็นอันขาดเพราะจะทำให้มีแรงอัดของลมอยู่ในหูซึ่งหากเราสั่งน้ำมูกแรงๆอาจจะมีผลทำให้แก้วหูทะลุก็เป็นได้ 

             วิธีการที่แนะนำสำหรับการล้างจมูกนี้สามารถปฏิบัติได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เพราะเป็นขั้นตอนการปฏิบัติที่เหมือนกัน และควรหมั่นล้างจมูกเป็นประจำเพื่อให้โพรงจมูกสะอาด

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยลาว

เรื่อง วัลแคน

หลายๆ คนรู้ดีว่าในระบบสุริยะของเรานั้นจะประกอบด้วยดวงอาทิตย์ และวัตถุอื่นๆ ที่โคจรรอบดวงอาทิตย์อันได้แก่ดาวเคราะห์บริวารของดวงอาทิตย์ทั้ง 8 ดวง และดวงจันทร์บริวารที่มีดารค้นพบแล้ว 166 ดวง ดวงเคราะห์แคระ 5 ดวง และดวงจันทร์บริวารที่มีการค้นพบแล้ว 4 ดวง วัตถุเล็กๆ อื่นๆ อีกนับล้านชิ้น ในไม่กี่  ศตวรรษที่ผ่านมานักวิทยาศาสตร์มีความเชื่อว่าน่าจะมีดาวเคราะห์อีก 8 ดวงที่อยู่ภายในระบบสุริยะของเรา

ถ้าหากว่าเรานั้นจะพูดถึงเรื่องของดาราจักร  หรือจักรวารนั้นมันก็คงเป็นเรื่องที่ดุเหมือนว่าจะกว่าเกินไป และถ้าหากว่าจะพูดถึงเรื่องของดวงดาวต่าง ๆ ที่มีอยู่ในจักรวารนี้มันก็คงจะพุดไม่หมดเป็นแน่ ระบบสุริยะนั้นมีดวงดาวต่าง ๆ มากมายภายในระบบแห่งนี้ แต่นักวิทยาศาสตร์ก็ยังคงเชื่อว่ายังมีดาวเคราะห์อีกที่เรายังไม่สามารถค้นพบได้ วัลแคน (Vulcan) เป็นดาวเคราะห์ดวงหนึ่งที่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ามีอยู่จริงในระบบสุริยะ

วัลแคน นี้เป็นดาวเคราะห์สมมติที่เชื่อกันว่ามันอยู่ระหว่างดาวพุธกับดวงอาทิตย์ของเรานั้นเอง ซึ่งไม่กี่ศตวรรษที่ผ่านมาดาวเคราะห์ดวงนี้ได้ถูกเสนอขึ้นมา จากที่นักดาราศาสตร์ได้มีการสังเกตว่าดาวพุธได้มีการเปลี่ยนแปลงวงโคจรของมันเล็กน้อยหลังจากที่มีการโคจรรอบดวงอาทิตย์ในทุก ๆ ครั้ง ในปี 1859

นักดาราศาสตร์ชาวฝรั่งเศส Urbain Jean Joseph Le Verrier เขาได้มีการเสนอว่าสิ่งนี้เกิดจากแรงโน้มถ่วงของดาวเคราะห์ ที่ยังไม่มีการถูกค้นพบ ซึ่งมันจะอยู่ระหว่างดาวพุธกับดวงอาทิตย์ และเขาก็ได้เรียกมันว่าวัลแคน ซึ่งเป็นเทพเจ้าแห่งไฟและการหลอมโลหะ โดยนักดาราศาสตร์ท่านี้ยังได้เสนออีกว่าดาวเคราะห์สมมติดวงนั้นจะไม่สามารถมองเห็นได้เพราะว่ามันอยู่ใกล้ดวงอาทิตย์มากเกินไป  ซึ่งวัลแคนถูกมองว่ามันเป็นดาวเคราะห์ดวงแรงของระบบสุริยะ ถึงแม้ว่าจะไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนก็ตาม

ซึ่งอาจจะเป็นว่านักดาราศาสตร์ท่านนี้เป็นบุคคลที่มรอำนาจในทางดาราศาสตร์มาก่อน โดยที่เขาได้มีการเสนอเรื่องของดาวเนปจูนหลังจากที่เขาได้มีการสังเกตว่าดาวเคราะห์ที่ยังไม่มีการถูกค้นพบดวงนี้  นั้นกำลังเปลี่ยนวงโคจรของดาวยูเรนัส แต่ว่าเมื่อปี 1915 ความเชื่อของดาววัลแคนก็ได้เปลี่ยนไปเมื่อทฤษฏีสัมพันธ์ภาพทั่วไป  ของ Albert Einstein ได้มีการหักล้างทุก ๆ

ความเชื่อเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของวัลแคน  โดยที่ไอสไตน์ได้กล่าวว่าวัตถุขนาดใหญ่เช่นดวงอาทิตย์สามารถหันเวลาและพื้นที่ดังนั้นวงโคจรของดาวพุธจึงมักจะเปลี่ยนไป เนื่องจากว่ามันเดินทางผ่านเวลาของอวกาศที่มีความบิดเบี้ยวซึ่งเกิดจากความใกล้ชิดจากดวงอาทิตย์นั้นเอง

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

เบาหวานโรคร้ายใกล้ตัว

โรคเบาหวานจัดเป็นโรคที่มีอาการป่วยแบบเรื้อรังแต่ไม่ได้จัดอยู่ในกลุ่มเป็นโรคที่จะสามารถติดต่อกันได้ถ้าหากใกล้ชิดกัน เป็นโรคที่มีสาเหตุมาจากทั้งสองส่วน ทั้งทางพันธุกรรมและการดำเนินชีวิตประจำวันและสิ่งแวดล้อมต่างๆรอบตัว ลักษณะของโรคเบาหวานก็คือจะพบว่าน้ำตาลในเลือดสูง จะนำไปซึ่งความผิดปกติของการทำงานของระบบต่างๆทั่วทั้งร่างกาย ก็จะเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆได้ตั้งแต่ภาวะเฉียบพลันจนไปถึงระยะเรื้อรังนั่นเอง 

โดยโรคเบาหวานนั้นจะถูกแบ่งออกเป็นประเภทที่1 สามารถพบได้ในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น และประเภทที่2 เป็นประเภทที่สามารถเกิดโรคนี้ได้เป็นส่วนใหญ่มักจะพบในช่วงอายุผู้ใหญ่ ก็จะมีอาการที่ค่อยๆเป็นและเริ่มเกิดการเรื้อรังนั่นเอง และโรคเบาหวานนั้นสามารถรักษาได้โดยการกินยาหรือใช้ยาในการรักษาและจะต้องมีการรับประทานยาอย่างสม่ำเสมอตามที่แพทย์สั่งด้วยนั่นเอง

โดยยานั้นจะมีทั้งยาเม็ดที่สามารถนำกลับมารับประทานที่บ้านได้และยาฉีดแต่ยาฉีดนั้นจะต้องเป็นการฉีดโดยแพทย์เจ้าของไข้เท่านั้น และสิ่งที่ควรทำในช่วงที่เป็นโรคเบาหวานนั้นก็คือการควบคุมเรื่องของอาหาร ควรรับประทานอาหารที่ดีให้ประโยชน์แก่ร่างกายและงดหรือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีความหวานหรือน้ำตาลด้วย และมีการออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ3-5ครั้ง และหากิจกรรมที่สามารถช่วยในเรื่องกรลดความเครียดได้และเป็นกิจกรรมที่เหมาะสมกับช่วงวัยด้วยนั่นเอง 

สิ่งสำคัญสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานก็คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมีการติดตามผลการรักษาของตนเองว่าดีขึ้นและการดูแลตัวเองที่มากขึ้น การหาความรู้เกี่ยวกับโรคที่ตนนั้นกำลังเป็นอยู่ว่าเรานั้นจะต้องปฏิบัตินอย่างไรบ้างและการให้ความร่วมมือกับหมอเพื่อให้การรักษาโรคเบาหวานนั้นเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพด้วย และถ้าหากเราเกิดเป็นโรคเบาหวานไม่ว่าจะขั้นไหนนั้นเราจะต้องมีกำลังใจในการต่อสู้กับโรคนั่นเอง 

ส่วนเบาหวานและการลดน้ำหนักนั้นถือเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกันโดยตรง เพราะคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานนั้นน้ำหนักจะเกินอ้วนและถึงขั้นอ้วนมากทำให้พบน้ำตาลในเลือดสูงตั้งแต่อาการเบาไปจนหนักด้วย ดังนั้นการลดน้ำหนักถือเป็นวิธีที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานนั่นเองรวมไปถึงการลดความเสี่ยงในเรื่องของการเกิดความดัน ไขมัน โรคเกี่ยวกับสมอง โรคหัวใจ โรคข้อด้วย และทางโรงบาลส่วนใหญ่นั้นเมื่อพบคนไข้ที่เป็นโรคเบาหวานทางโรงพยาบาลก็มีศูนย์ในการช่วยควบคุมน้ำหนักให้ด้วยนั่นเอง

การเป็นโรคนั้นๆม่ว่าจะโรคอะไรก็ถือเป็นสิ่งที่เป็นอันตรายแก่ร่างกาย สภาพจิตใจรวมไปถึงชีวิตด้วย ดังนั้นการเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆนั้นเป็นสิ่งที่ดีดีกว่าเกิดเป็นโรคต่างๆแล้วค่อยมาดูแลนั่นเอง เราจึงหมั่นออกกำลังกายและเลือกทานแต่อาหารที่ดีมีประโยชน์และทานในปริมาณที่เหมาะสมเพียงพอต่อร่างกายกันเถอะ

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร

คุณรู้จักน้ำผึ้งดีแค่ไหน?  

          คุณรู้จักน้ำผึ้งมากแค่ไหน  น้ำผึ้งในที่นี้คือน้ำหวานที่ผลิตมาจากผึ้ง ไม่ใช่น้ำผึ้งที่เป็นดารานะจ๊ะ โดยผึ้งจะเก็บสะสมน้ำหวานมาจากดอกไม้และจากแหล่งน้ำหวานอื่นๆด้วยการกินน้ำหวานเหล่านั้นเข้าไปผ่านการย่อยในท้องของผึ้งกลายมาเป็นน้ำผึ้งที่เป็นความหวานจากธรรมชาติ  หลายคนอาจจะคิดว่าน้ำผึ้งมีประโยชน์มากมายหลายอย่าง ทั้งช่วยเรื่องจากบำรุงรักษาผิวพรรณ ให้มีความงดงามแล้วยังมีประโยชน์ในเรื่องของการักษาโรค และบรรเทาอาการของโรคได้  มาดูกันว่าน้ำผึ้งมีประโยชน์อย่างไรบ้าง

  1. แก้เรื่องการไอ ว่ากันว่าน้ำผึ้งเป็นเหมือนยากฏิชีวะนะอย่างอ่อนๆที่สามารถรักษาอาการไอที่เกิดจากเชื้อไวรัสได้ หากคุณเป็นโรคไอเรื้อรังไม่ยอมหายสักที เพียงกินน้ำผึ้ง 2 ช้อนชาแล้วดื่มน้ำอุ่นตาม อาการก็จะค่อยๆดีขึ้น
  2. แก้อาการเจ็บคอ วิธีง่ายแสนง่ายในการรักษาอาการเจ็บคอด้วยน้ำผึ้ง เพียงเรานำน้ำผึ้งมาผสมกับน้ำอุ่นหยุดน้ำมะนาวผสมลงไปเล็กน้อย แล้วค่อยๆจิบไปเรื่อยๆ ไม่นานอาการเจ็บคอก็จะดีขึ้น เพราะเมื่อน้ำผึ้งสามารถแก้อาการไอได้ย่อมต้องแก้อาการไวรัสลงคอได้เช่นกัน
  3. อาการท้องผูกน้ำผึ้งก็ช่วยได้ ใครจะรู้ว่าในน้ำผึ้งมีสารไพรไบโอติกส์ซ่อนอยู่ และที่สำคัญมันยังเข้ากันดีกับแบคทีเรียประเภทแลคโตบาซิลัส แน่นอนว่าเมื่อมันเข้ากันได้ดีขนาดนี้ แค่เพียงเราจิบน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่นก่อนเข้านอน รับรองได้เลยว่าตื่นเข้ามาคุณจะสบายท้องแน่นอน
  4. นอกจากรักษาอาการท้องผูกได้แล้ว น้ำผึ้งยังช่วยรักษาแผนในกระเพราะอาการได้ด้วย โดยผู้ป่วยที่เป็นโรคกระเพาะทานน้ำผึ้งเป็นประจำทุกวันวันละ 1 ช้อนชา ก็จะช่วยสมานแผลในกระเพาะได้ แต่กรณีนี้รักษาได้เฉพาะผู้ป่วยในระยะเริ่มต้นเท่านั้นนะคะ
  5. รักษาโรคเชื้อรา  ว่ากันว่าน้ำผึ้งนอกจากจะสมานแผลในกระเพาะอาหารได้แล้ว โรคเชื้อราหรือโรคที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียก็สามารถรักษาได้เช่นกัน เพราะในน้ำผึ้งมีเอนไซม์ที่ผึ้งปล่อยออกมา ซึ่งเอนไซม์นี้จะมีฤทธิ์ในการรักษาโรคต่างๆเหล่านี้
  6. สำหรับใครที่นอนไม่ค่อยหลับ น้ำผึ้งก็สามารถช่วยคุณได้เช่นกัน โดยนักโภชนาการ ได้ให้คำแนะนำสำหรับคนที่นอนไม่ค่อยหลับว่าก่อนนอน 30 นาทีให้รับประทานน้ำผึ้งประมาณ 1 ช้อนชา เป็นประจำทุกวันจะทำให้รู้สึกง่วงและอยากนอนหลับ เพราะน้ำผึ้งมีความหวานเมื่อทานเข้าไปจะไปกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้ผลิตอินซูลินและหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา หลังนั้นจากฮอร์โมนดังกล่าวจะไปเปลี่ยนตัวเองเป็นเมลาโทนิน ซึ่งจะช่วยทำให้ง่วงนอนนั่นเอง 
  7. น้ำผึ้งช่วยในเรื่องลดอาการภูมิแพ้ได้ เพราะในน้ำผึ้งมีสารต้านการอักเสบและที่สำคัญสามารถนำน้ำผึ้งมารักษาแผลได้ด้วยเพียงแค่ผสมน้ำผึ้ง1 ส่วนต่อน้ำ9ส่วนแล้วนำมาล้างแผล อาการของแผลก็จะดีขึ้นแถมไม่ทำให้แสบแผลด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 950

ประโยชน์สุดจี๊ดที่เกิดจากขี้หู

ถ้าพูดถึงขี้หูแล้ว ทุกคนคงจะร้องยี้ !!!!!!!!!  แต่รู้หรือไม่ว่าขี้หูมีประโยชน์ต่อหูของคุณมากแค่ไหน จริงๆแล้วขี้หู มีหน้าที่สคอยทำความสะอาดรูหูไม่ให้มีเชื้อโรคเข้าไปในหูได้ และตามปกติแล้ว เราไม่ต้องไปทำอะไรกับขี้หูเลย เพราะมันจะมีกลไกการทำงานกำจัดตัวเองด้วยการเคลื่อนตัวออกมาจากหูเอง แต่ในบางคนขี้หูอาจมีมากเกินไป จึงทำให้เราพบปัญหาขี้หูอุดตันได้ ซึ่งปัญหานี้ได้สร้างความรำคาญให้กับเราได้มากเหมือนกัน โดยจะมีอาการตั้งแต่คันหู  ปวด ได้ยินเสียงแว่วในหู ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะมีผลต่อการได้ยินของเรา และยังเสี่ยงต่อการติดเชื้อในหูได้ด้วย

การที่จะมีอาการขี้หูอดตันนั้น ส่วนใหญ่สาเหตุมาจาก ชอบนำสำลีก้านเช็ดในรูหู ใช้เครื่องช่วยฟังหรือที่อุดหู ดันเข้าไปในโพรงหูบ่อยๆ เนื่องจากการทำแบบนี้จะเป็นการดันขี้หูให้เข้าไปข้างในมากขึ้น และอีกเหตุผลคือ มีโพรงหูที่แคบ และในโพรงหูมีการผลิตขี้หูที่แห้งและแข็ง และเมื่อมีอายุมากขึ้นขี้หูมักจะแห้งขึ้นตามอายุด้วย

วิธีการที่เราสามารถกำจัดขี้ออกมาได้ คือการใช้ยาหยอดหู 3-5 วัน ขี้หูก็จะไหลออกมาเอง โดยหาซื้อยาได้ตามร้านขายยาทั่วไป  แต่ถ้ายังไม่ได้ผล ยังมีขี้หูเข้าไปอุดตันเป็นจำนวนมาก ควรติดต่อแพทย์เพื่อตรวจสอบการของหู และให้แพทย์ช่วยล้างหูให้  โดยแพทย์จะส่องดูว่าภายในหูทีการอุดตันของขี้หูหรือไม่  แต่ถ้าอาการยังไม่ดีขึ้นแพทย์ก็อาจจะส่งไปตรวจที่แผนก หู จมูกและคอ ซึ่งเป็นแผนกที่เชี่ยวชาญด้านนี้โดยตรง

การป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาขี้หูอุดตันนั้นยังทำไม่ได้ เพราะปัญหานี้เกิดมาจากธรรมชาติของขี้หูเอง ซึ่งมันขึ้นอยู่แต่ละบุคคล บางคนมีขี้หูมาก บางคนมีขี้หูน้อย ดังนั้นสิ่งที่ทำได้ในการกำจัดขี้หูในตอนนี้ก็คือ หมั่นใช้ยาหยอดหูเป็นประจำ

ปกติคนทั่วไป หลังจากที่มีการอาบน้ำเสร็จแล้วจะมีการเช็คทำความสะอาดหูด้วยการนำก้านสำลีมาเช็คในโพรงของหูและใบหู ซึ่งจริงๆแล้วการใช้ก้านสำลีเช็คหูนั้นมีข้อเสียมากมาย และยังต้องทำอย่างระมัดระวังเพราะอาจจะแหย่ลึกเกินไปจนไปโดนแก้วหู ทำให้แก้วหูเกิดการฉีกขาดและมีผลทำให้หูอักเสบหรือหูหนวกได้ และยังเพิ่มโอกาสในการที่หูจะติดเชื้อได้ด้วย ขี้หูไม่ใช่ของเสียที่น่ารังเกียจเพราะจริงๆ ขี้หูมีประโยชน์กับเรามากกว่า เพราะมันคอยเคลือบหู ทำให้หูเราสะอาดปลอดภัยจากเชื่อโรค หรือแมลงขนาดที่จะเข้าไปในรูหู ดังนั้นเราจึงไม่ควรทำความสะอาดให้หูของเราสะอาดมากเกินไป ควรมีขี้หูเอาไว้ ปกป้องรูหูของเราด้วยนั่นเอง

 

 

 

สนับสนุนโดย  หวยลาวออกกี่โมง

การดูแลตนช่วงโควิดระบาด

ในช่วงที่โรคโควิด-19 ทีกำลังระบาดและเป็นที่น่ากลัวของประชาชนทั่วไปแล้ว เราควรหาอาหารดีๆ มาสร้างภูมิคุ้มกันโรคมารับประทานกันดีกว่า และอย่าลืม กินร้อน ช้อนกลางและล้างมือก่อนรับประทานอาหารกันด้วยนะ และการได้รับประทานพวกผัก ผลไม้ที่มีประโยชน์ร่างกายยังได้รัยสารต้านอนุมูลอิสละเพื่อที่จะต่อต้านไวรัสได้ดีอีกด้วย

การที่เราได้เลือกรับประทานอาหารทีมีประโยชน์แล้วยัง มีโปรตีน แร่ธาตุ วิตามิน มาช่วยเสริมสร้างถูมิคุ้มกัน เพราะวันๆหนึ่งเราไม่สามารถมองเห็นเชื้อโรคที่อยุ่รอบตัวเองได้ แค่เราเลือกที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้

อาหารที่มีประโยชน์

เราควรทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง และควรพักผ่อนให้เพียงพอ งดอาการเครียดและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จากผักผลไม้ 5สีจะช่วยมีให้ภูมิคุ้มกันโรคได้ด้วย

ผักผลไม้ที่มีสีแดง ประเภทเบอร์รี่ ทับทิมสตรอเบอร์รี่ องุ่น ดอกกระเจี๊ยบ หอมแกง พริกแดง เชอรี่ แตงโม มะเขือเทศ บีทรูท จะมีสารไลโคปีน เควอซิทีน เบตาไซซีน 

ผักผลไม้สีเขียว อย่างพวกองุ่นเขียว แอปเปิ้ล คะน้า บรอกโครี่ แตงกวา ผักโขม จะมีสารพวกคลอโรฟิลล์ ลูทีน แคโรทีนอยด์ ซีนแซนทีน จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพ

ผักผลไม้สีชาว อย่างพวกน้อยหน่า ลิ้นจี่ มังคุด ลูกแพร ดอกกะหล่ำปลี หัวไชเท้า ขิง เห็ด กระเทียม จะมีสาระสำคัญคือเบต้า กลูแคลน

ผักผลไม้สีส้มและสีเหลือง  อย่างพวก มะละกอ แคนตาลูป เสาวรส กล้วย ฟักทอง ข้าวโพด มันเทศ พริกสีเหลืง มันฝรั่งหวาน ส้ม จะมีสารสำคัญ แคโรทีนอยด์ และสารฟลาโวนอยด์ และมีวิตามินเอ วิตามินซีอีกด้วย

ผักผลไม้สีม่วงและสีน้ำเงิน อย่างพวก บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ องุ่นสีม่วง ลูกพรุน บ้าวเหนียวกำ ย้าวลืมผัว กะหล่ำปลีสีม่วง  มันเทศสีม่วง มะเขือม่วง มีสาระสำคัญ คือแอนโทไซยานิน  และสารฟีนอลิก

การที่ร่างกายได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากจะทำให้ร่างกายแข๋งแรงแล้วยังช่วยให้มีภูมิคุ้มกันโรคที่ดี และอย่างลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และทำจิตใจให้สดชื่น หลีกเลี่ยงเรื่องเครียด และควรพักผ่อนให้เพียงพอ และควรงดเครื่องดื่ม ของมึนเมา งดการสูบบุหรี่ และควรลดความอ้วนลงด้วยการที่มีน้ำหนักตัวมากจะทำให้เกิดโรคภัยได้ง่าย และผู้ที่อยุ่ในภาวะเสี่ยงอย่างกลุ่มคนที่มีโรคประจำตัวอย่างเบาหวาน ความดัน ควรระวังและรักษาสุขภาพของตัวเองอย่างเคร่งครัดและควรงดออกจากบ้าน โดยไม่มีเรื่องจำเป็นเพื่อความปลอดภัยของชีวิตของท่านเอง

 

ขอบคุณ alpha88  ที่ให้การสนับสนุน

ริดสีดวงทวาน  

อาการที่เราเป็นริดสีดวงเกิดจากที่เราถ่ายไม่ออกหรือว่าท้องผูกบ่อยๆ หรือว่าเกิดจากการที่เราไม่ถ่ายท้องทุกวัน  และเวลาที่เราถ่ายท้องเราจะรู้สึกได้ว่าเวลาที่เราถ่ายท้องจะเกิดอาการที่เราเจ็บท้องหรืองหรือว่าเจ็บบริเวณทวานหรือว่าเวลาที่เราถ่ายนั้นเกิดอาการที่เราถ่ายเหมือนไม่เสร็จแล้วเราอยากที่จะเข้าห้องน้ำนั้นใหม่ 

เพราะว่าอาการเหล่านี้เป็นอาการเบื้องต้นของคนที่ท้องผูกหลังจากนั้นจะกลายมาเป็นอาการริดสีดวงทวานหนัก  เพราะว่าหลังจากนั้นเราจะไม่ค่อยถ่าย  เมื่อเราถ่ายจะเกิดอาการที่เราถ่ายท้องแล้วมีเลือดนั้นออกมาด้วย  ดังนั้นเราก็ควรที่จะดูแลเรื่องสุขภาพของเราด้วยไม่อย่างนั้นอาจจะต้องต้องรับการผ่าตัดเมื่อเราเป็นริดสีดวง

      อาการที่เราเป็นเริ่มจากที่เราไม่ค่อยที่จะกินน้ำดังนั้นเราควรที่จะใส่ใจในเรื่องที่เรากินน้ำเพราะถ้าเรากินน้ำได้ตามที่เราของบอกว่าร่างกายต้องการน้ำอย่างน้อยวันละ แปดแก้วต่อวันเป็นเรื่องที่ดีแต่ถ้าเรากินน้ำได้น้อยกว่านั้นเป็นเรื่องที่ไม่ดี เพราะว่าคนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าการที่เรากินน้ำเยอะนั้นเป็นเรื่องที่เราต้องเข้าห้องน้ำนั้นบ่อยและทำให้เราเสียเวลาในการที่เราต้องเข่าห้องน้ำดังนั้นเราก็เลยที่จะเลือกไม่กินน้ำ  หรือว่ากินก็น้อยมาก  

   ใครที่คิดแบบนี้เราบอกเลยว่าเป็นเรื่องที่เราคิดผิดเราต้องกินน้ำอย่างน้องควรที่จะกินวันละแปดแก้วต่อวัน  

หรือว่าเราเลือกที่จะกินยาถ่ายหรือว่าเราจะกินอะไรอะไรก็ได้ที่ทำให้เรากินแล้วเราถ่ายท้อง

ง่ายไม่ทำให้เราเจ็บบริเวณทวาน  อย่าเช่นเราก็เลือกที่จะกินส้มตำ หรือว่าเลือกที่จะกินของเปรี้ยวอย่างเช่นการที่เรากินมะม่วงหรือว่าน้ำมะนาว  อย่างนี้เป็นต้น  หรือว่าเราเลือกที่จะกินยาถ่ายเพราะว่าการที่เรากินยาถ่ายนั้นเป็นเรื่องที่เราสามารถที่จะช่วยในเรื่องของการที่เราไม่ต้องเจ็บท้องในเวลาที่เราเกิดอาการท้องผูก  หรือว่าเราจะเลือกที่จะไปหมอ เพื่อที่จะไปปรึกษาว่าเราควรที่จะทำอย่างไร   อย่างเมื่อเราเกิดอาการท้องผูก

    หรือว่าเราจะเลือกการที่เรากินนมเปรี้ยวเพื่อที่จะถ่ายท้อง   เวลาที่เราเลือกที่จะกินเพื่อที่จะถ่ายท้องนั้นเราก็ควรที่จะเลือกตอนก่อนนอนหรือว่าเราก็ต้องเลือกก่อนที่เราจะกินตอนเช้า  ก่อนอาหาร  ดังนั้นเราก้ควรเลือกเอาว่าเราต้องการที่จะกินนมตอนไหน  หรือว่าเราจะกินยาถ่ายเพื่อที่จะถ่ายท้องนั้นก็ได้เพราะว่ายาถ่ายนั้นก็ช่วยให้เราถ่ายท้องได้ง่ายแต่ว่าในขณะที่เราถ่ายท้องเราไม่ควรที่จะเดินทางไปไหน เราควรที่จะอยู่บ้านเพื่อที่จะได้ถ่ายท้องนั้นได้สะดวก

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

ZEN MIND การขัดกระเบื้องหนึ่งแผ่น

ดังนั้น ท่านนังกาขุจึงหยิบกระเบื้องขึ้นมาแผ่นหนึ่ง แล้วเริ่มขัดบาโซจึงถามขึ้นว่า ท่านอาจารย์ทำอะไรอยู่หรือ ท่านนังกาขุตอบว่า ข้าจะทำให้กระเบื้องนี้กลายเป็นอัญมณีน่ะ บาโซจึงถามว่า เป็นไปได้อย่างไรที่จะทำให้กระเบื้องกลายเป็นอัญมณี

ท่านนังกาขุจึงถามกลับว่า แล้วเป็นไปได้อย่างไรที่เจ้าจะกลายเป็นพระพุทธเจ้าด้วยการปฏิบัติซาเซน เจ้าอยากจะบรรลุความเป็นพระพุทธเจ้าหรือ ข้าขอบอกว่าไม่มีความเป็นพระพุทธเจ้าดอกนะ นอกจากจิตธรรมดาๆ ของเจ้าเอง เมื่อเกวียนของเจ้าไม่เดินหน้าเจ้าจะลงแส้ที่เกวียนหรือม้าของเจ้าล่ะ ผู้เป็นอาจารณ์ถาม

ความหมายของท่านนังกาขุในที่นี้ก็คือ ไม่ว่าอะไรก็ตามที่เธอทำทุกอย่างคือซาเซน ซาเซนที่แท้จริงเป็นมากกว่าการนอนบนเตียงหรือนั่งอยู่ในเซนโด หากสามีหรือภรรยาของพวกเราเธอนอนอยู่บนเตียงนั่นก็คือซาเซน ถ้าเป็นอย่างนั้น แม้เธอจะนั่งขัดสมาธิอยู่ที่นี่ก็ตามก็ไม่ซาเซนที่แท้จริง เธอจะต้องเป็นเหมือนกบเสมอ นั่นคือซาเซนที่แท้จริง

ท่านโดเกน เซนจิ ให้ความเห็นเกี่ยวกับโคนเรื่องนี้ว่า เมื่อเจ้าแห่งม้าเป็นเจ้าแห่งม้า เซนก็เป็นเซน เมื่อท่านบาโซเป็นท่านบาโซ ซาเซนของท่านก็เป็นซาเซนที่แท้จริง และเซนก็เป็นเซน ซาเซนที่แท้จริงก็คือ เมื่อตัวเธอเป็นตัวเธอ เมื่อเธอเป็นเธอ ไม่ว่าเธอจะทำอะไรก็ตาม มันจะเป็นซาเซน แม้เธอจะอยู่บนเตียง เธออาจไม่ใช่ตัวเธอตลอดเวลา แม้เธอจะนั่งอยู่ในเซนโด ฉันก็ยังสงสัยว่าเธอเป็นเธอในความหมายที่แท้จริงหรือไม่

โคน ที่มีชื่อเสียงอีกเรื่องก็คือ ซุยกัน เป็นปรมาจารย์เซน ท่านหนึ่งที่มักจะขานเรียกตัวเองเสมอ ซุยกัน ท่านจะขานเรียกแล้วก็จะตอบเองว่า ครับ ซุยกัน ครับ แน่นอน ท่านอยู๋ตัวคนเดียวในเซนโดเล็กๆ ของท่าน และแน่นอน ท่านรู้ว่าท่านเป็นใคร เพียงแต่บางครั้งท่านหลงทางไป หาตัวเองไม่เจอ และเมื่อใดที่ทานทำตัวเองหลุดหาย ท่ายจะเรียกหาตัวเอง ซุยกันครับ

ป้องกันเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่

ในตอนนี้ถือว่าเป็นข่าวใหญ่อย่างมากเกี่ยวกับการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธ์ใหม่ ที่เริ่มแพร่ระบาดมาจากเมืองอู่ฮั่น ของประเทศจีน และเริ่มระบาดไปทั่วประเทศจีนแล้วในตอนนี้ หากถามหาถึงสาเหตุของเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์นี้ยังไม่สามารถหาข้อสรุปที่แน่ชัดได้ แต่มีการตรวจสอบแล้วออกมาบอกว่าเชื้อไวรัสนี้มาจากงูและค้างคาว การที่งูกินค้างคาวด้วย ซึ่งโดยตามวัฒนธรรมของจีนมีให้เห็นได้หลากหลายที่อย่างที่ทุกคนพอจะทราบกันคือคนบางส่วนในประเทศจีนมักจะชอบทานอาหารแปลกๆ

ซึ่งความแปลกอาจจะยังไม่พอ ยังทานอาหารแบบดิบโดยไม่ผ่านการกระบวนการปรุงให้สุกอีกด้วย เพราะเหตุนี้จึงทำให้เซลล์ในสิ่งมีชีวิตของอาหารที่ทานเข้าไปนั้นยังตายและได้เข้าสู่ร่างกายของคนได้ ทางผู้เชี่ยวได้ออกมาเปิดเผยว่าเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่นี้จะสามารถติดต่อเชื้อได้จากคนสู่คน เช่น การสัมผัส การทานอาหารรวมกัน การจูบ หรือปัญหาในตอนนี้ที่ก็เป็นข่าวไม่แพ้กันนั้นก็คือปัญหาของเรื่องฝุ่น หากว่าผู้ที่ติดเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่มีการเป็นไข้ มีการไอ จาม นั้นอาจจะมายถึงว่าเชื้อไวรัสโคโรนาสายใหม่ได้ถูกแพร่เชื้อทางอากาศได้อีกด้วยเช่นเดียว

ปัจจุบันนี้มีรายงานว่าประชาชนจีนได้เริ่มติดเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์มากกว่า 800 คน และผู้เสียชีวิตอีก 25 คน ซึ่งทางประเทศจีนนั้นเตรียมการเพื่อดูแลและป้องกันเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่อย่างเร่งด่วนโดยการ อนุมัติงบประมาณ 144 ล้านดอลล่าห์ (ประมาณ 4.3 พันล้านบาท) ให้กับมณฑลหูเป่ย , ระดมทีมแพทย์จากนครเซี่ยงไฮ้เดินทางไปช่วยเมืองอู่ฮั่น , ให้คืนตั๋วเครื่องบินในการเดินทางได้โดยไม่เก็บค่าธรรมเนียม , ประกาศเลื่อนวันเปิดเทอมของโรงเรียนประถมและมัธยมออกไป

และในส่วนของประเทศไทยเองนั้นก็ต้องระวังเช่นกันเพราะชาวจีนได้เดินทางเข้ามาประเทศไทยเป็นจำนวนมาก ซึ่งได้ตรวจพบชาวจีนที่เดินทางเข้ามาในประเทศไทยพร้อมกับเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ รวมไปถึงคนไทยเองนั้นที่เดินทางมาจากเมืองอู่ฮั่นที่ติดเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์มาด้วย ปัจจุบันเธอกำลังรักษาตัวอยู่ในโรคพยาบาลและมีอาการที่ดีขึ้น ในประเทศไทยตอนนี้พบผู้ติดเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ประมาณ 4 คนแล้วและอาจจะมีจำนวนเพิ่มขึ้น

แพทย์จึงได้ทำการออกมาแจ้งกับประชาชนให้ระวังโดยจะต้องสวมใส่หน้ากากอนามัย การทานอาการที่ผ่านกระบวนการปรุงสุก ทานอาหารร่วมกันโดยใช้ช้อนกลาง ทำความสะอาดด้วยการล้างมือและพกเจลแอลกอฮอล์สำหรับการล้างมือทุกครั้ง 

 

ขอบคุณ  ชุดตรวจ hiv  ที่ให้การสนับสนุน

การดูแลตนเองเมื่อเป็นโรคเอดส์

การดูแลตนเองเมื่อป่วยเป็นโรคเอดส์

การที่ผู้ป่วยได้ติดเชื้อ เอชไอวีแล้วนั้นจะเป็นขั้นตอนสุดท้ายของโรคนี้ เพราะการติดเชื้อนั้นจะไปทำลายเม็ดเลือดขาว และทำให้ร่างกายไม่สามารถสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้ จึงเกิดการเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆได้เพราะร่างกายไม่มีภูมิคุ้มกันแล้ว เพราะฉะนั้นผู้ป่วยเมื่อรู้ว่าตัวเองนั้นได้รับเชื้อมาก็หันมาดูแลรักษาตัวเองกัน ตั้งแต่เริ่มรู้ตัวจะได้เข้ารับการรักษาและป้องกันได้ทันถ่วงที และจะได้ไม่ไปแพร่กระจายเชื้อให้แกผู้อื่นอีกด้วย

ขั้นตอนการดูแลตัว

รับยาตามแพทย์สั่ง ควรไปรับยาตามแพทย์สั่งและรับประทานยา อย่างต่อเนื่องและหมั่นไปพบแพทย์เมื่อถึงเวลานัด การรับประทานยาจะช่วยชะลอการเจริญเติบโตของเชื้อและยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรค และแพทย์ยังสามารถช่วยดูการตรวจเลือดว่าในร่างกายเรานั้นมีเชื้อ เอขไอวีมากน้อยขนาดไหน

การดูแลสุขภาพจิต เมื่อผู้ติดเชื้อได้รับรู้ว่าตังเองนั้นได้รับเชื้อมาแล้วจะรู้สึกกังวน และมีอาการซึมเศร้า หวาดระแวง และกลัวไม่กล้าที่จะทำการรักษา  ผู้ป่วยควรไปปรึกษาจิตรแพทย์ หรือผู้ที่ให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องเอดส์โดยตรง และจะได้คลายความวิตกกังวน และยังได้กำลังใจ จากผู้ที่ติดเชื้อ เอชไอวี มารวมแชร์ประสบการณ์ของตัวเองให้ฟัง หรือจะสอบถามข้อมูลเกี่ยวกับโรคเอดส์ได้ที่โรงพยาบาลทุกแห่ง

ควรเลิกบุหรี่ การสูบบุหรี่จะทำให้ผู้ป่วยได้รับผลกระทบมากกว่าบุคลอื่นทั่วไปเพราะในบุหรี่มีสารกระตุ้นที่จะทำให้เกิดโรคร้ายแรงได้ง่ายกว่าผู้อื่น และยังส่งผลข้างเคียงเพราะในผู้ป่วยนั้นมีภูมิต้านทานน้อยกว่าคนปกติทั่วไปซึ่งอาจทำให้เกิดเป็นโรค หัวใจ มะเร็ง โรคปอด และปอดติดเชื้อได้

เลิกสิ่งเสพติด ผู้ป่วยที่เสพยาเสพติดโดยการใช้เข็มรวมกับผู้อื่น ก็เสี่ยงที่จะเกิดโรคไวรัสตับอักเสบ ที่อาจจะทำให้เชื้อของเอชไอวีนั้นรุนแรงขึ้น หากผู้ป่วยไม่สามารถเลิกเสพยาด้วยตัวเองได้ ก็ควรไปปรึกษาแพทย์ เพื่อเข้าทำการบำบัดต่อไป

ควรบอกญาติ เมื่อรู้ตัวว่าได้รับเชื้อมาแล้วผู้ป่วยควรบอกให้คนในครอบครัวนั้นทราบ จะได้ ช่วยกันรับมือและแก้ปัญหาไปด้วยกัน

การรับประทานอาหาร ผู้ป่วยควรเลือกรับประทานอาหารทีมีประโยชน์ ผัก ผลไม้ และพืชตระกูลถั่ว และอาหารที่ให้โปรตีนสูง จะช่วยให้มีภูมิต้านทานและช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

การดูแลตัวเองอย่างดี ยังช่วยให้มีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น และยังช่วยให้ไม่ไปแพร่เชื้อให้แก่ผู้อื่น บางคนมีความสงสัยว่า ร้านขายยามีชุดตรวจเอดส์ขายไหม ซึ่งจะเห็นได้ว่าตามคลีนิคเท่านั้นที่มีหากคุณรู้ว่ามีเชื้อและควรรับประทานยาอย่างเคร่งครัด และควรงดการไปบริจาคเลือดเพื่อป้องการแพร่เชื้อสู่ผู้อื่นเวลามีเพศสัมพันธ์ก็ควรสวมถุงยางอนามัยเพื่อป้องกันการรับเชื้อเพิ่มหรือไปแพร่เชื้อแก่ผู้อื่นอีกเหมือนกัน